跑步热身运动基本动作(跑步锻炼的好处)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于跑步前的热身运动怎么做，跑步前的热身运动这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 第一招：抬头，挺胸，收腹，上升时进步。

2、 双手向上180度，双脚向上90度，拉伸肩关节、髋关节、膝关节。切记不要手脚并用走路，以免摔倒滑倒。

3、 第二招：双手抱腰，手脚开合最爽。

4、 双手握拳呈蹲姿，双手扩胸，双脚开合。这个动作可以活动肩关节和肘关节，有扩胸，手脚开合，训练手脚的协调性，跑步时不容易踩空脚。

5、 第三招：自然摆动肩膀放松，七爷八爷最有气势。

6、 站直放松，手脚自然地左右摆动，像神在巡视。跑步重点在下半身。膝关节和踝关节要热身，尽量拉伸，以免拉伤、扭伤、抽筋。

7、 第四招：迈开脚步，对着无敌狮子咆哮。

8、 原地行走，举起手90度，大声喊。这个动作是热身运动的收尾，调整呼吸节奏，通过咆哮加强锻炼的决心。

以上就是跑步前的热身运动这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。