如何管理情绪手抄报(管理压力和调节情绪的手抄报)

大家好,小活来为大家解答以上的问题。怎样才能控制自己的情绪，如何管理情绪这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、管理自己的情绪有以下四种方法：一、转移注意力法；二、适度宣泄法；三、自我安慰法；四、语言调节法；在每个人的身上藏着一种神奇的力量，可以使我们精神焕发，也能是使我们萎靡不振，可以使我们冷静沉着，也能使我们暴躁易怒，可以使我们从容的生活，也能使我们寝食难安，这种使我们感受产生变化的神奇力量，就是情绪。

2、情绪是对一些列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，通过以下方法可以管理好自己的情绪。

3、一、转移注意力法。

4、当情绪来临的时候，我们会有一个习惯，就是在脑海里不断地放让我们产生这种情绪的事件。

5、如果这个时候，不主动转移注意力，不给自己按下“暂停键”，那就是在主动滋长痛苦情绪。

6、转移注意力的方法有很多，比如喝一杯水、看会电视、出去散会儿步等等，总之随便做点什么让自己感到放松、平静或者开心的事情。

7、转移注意力，一方面是在给自己赢得“缓冲时间”，让自己能够冷静下来。

8、因为如果理性不归，情绪将永远占上风。

9、二、适度宣泄法。

10、当我们有不良情绪时，不要过分压制自己的情绪，而是要通过适度的方法宣泄出来。

11、具体宣泄的方法可以是找好朋友倾诉、一个人大哭一场、跑步、打沙袋等。

12、三、自我安慰法。

13、面对无法改变的现实，学会自我安慰，追求精神方面的胜利，比如胜败乃兵家常事等；四、语言调节法。

14、在情绪激动时，心中默念：不能发火等。

15、改变心情是治标，调整心态才是治本；治标和治本需要同时进行，常常提醒自己：只有采用治本的方法才是解决情绪问题的关键，通过学习不断提升自己的智慧，通过内省不断增强自己的修养，从而情绪得到释放和缓解，做更有意义的事。

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