如何提升记忆力（如何提高记忆力和专注力）

大家好,小活来为大家解答以上的问题。如何提高记忆力和专注力，如何提升记忆力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、比较有效地训练快速提高记忆力的三个方法：　　　　（1）速读法（又叫全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，速读记忆是一种简单、高效的右脑开发的方法。

2、它激活我们的“眼、脑”潜能，培养学生直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，形成眼脑直映，最终提高阅读、记忆、理解、思维等多方面的能力。

3、详细学习资料你可以到 《精英特全脑速读记忆训练网》学习，下载软件试用。

4、　　　　（2）图像法（又叫联结记忆）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。

5、如果能够结合思维导图，快速阅读及其它方法，帮助会更大。

6、　　　　（3）导图法（又叫思维导图）：思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，在学习、记忆方面帮助都很大。

7、不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

8、不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。

9、我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以看看。

10、　　　　我们学校有个速读记忆训练班，用来帮助学生提高记忆力、注意力、阅读能力、活跃思维等，用的就是上文我提到的《精英特全脑快速阅读记忆软件》，在学习上帮助还是挺大的，可以参考。

11、 　　另外，有助于辅助提升记忆力的食物，平时的饮食中可以多注意下：　　①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

12、②建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。

13、激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。

14、③滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。

15、④调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

16、⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。

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