减肥可以吃的水果（生酮减肥可以吃的水果）

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1、苹果减肥法具体操作方法 :①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。

4、青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。

5、 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

6、 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

7、 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

8、 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

9、 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

10、恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

11、总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

12、 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。

13、如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。

14、最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

15、 苹果减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。

16、节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

17、 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。

18、它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

19、 ③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。

20、所谓体内积蓄的热量即脂肪。

21、体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

22、 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。

23、苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

24、 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

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