怎样提高睡眠质量?(怎样提高睡眠质量的最有效方法)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于提高睡眠质量的5个小妙招，提高睡眠质量的小窍门这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 大陵墓的位置。

2、 此穴位位于腕关节横纹中间。可以用无名指按压，按压的方式和力度，高达零，疼痛就在身边。应该持续35秒，使用六次。频率。

3、 按摩内关穴。

4、 内关穴位于两腕和手肌腱凹陷的中间。用拇指按的时候会有微痛的感觉。可以按3-5秒，再揉一分钟。

5、 按摩神门穴。

6、 这个穴位位于手腕处，偏向小指，一端有凹陷。你可以用手指去探索，用手去触摸，就知道了。用拇指尖按这个穴位3-5秒就容易犯困。

7、 使用眼罩。

8、 或者说睡不着或者失眠的人很大程度上容易受到外界的影响。如果你使用眼罩，你受到外界干扰的程度可能会降低。

9、 试着点燃熏香灯。

10、 香薰灯散发出淡淡的香味，让你在相对安静的环境中轻松调节，快速入睡。

11、 足浴；泡脚

12、 其实睡眠质量的提高和泡脚有很大关系。这是因为泡脚后，人会全身放松，精神放松，躺在床上很快就会睡着。

以上就是提高睡眠质量的小窍门这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。