骑自行车能减肥吗（骑自行车能减肥吗能瘦腿吗）

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1、骑自行车能减肥吗？骑自行车可以减肥。骑自行车是一种很好的运动，可以在一定程度上减轻体重。有研究表明，中速骑行40分钟可消耗近200千卡热量，相当于摄入200克大米或200克鸡肉。所以，每天坚持骑行40分钟以上，就能有很好的减肥效果。但也要注意，骑自行车的最佳时间是40-60分钟。太矮不能减肥，骑行两小时以上容易导致男性前列腺炎。

2、骑车减肥的好处是骑车对身体的负担更小，对脚踝和膝关节的损伤也比跑步小。另外，骑车是一种有氧运动，可以很好的锻炼心肺功能。骑行简单易操作，没有时间限制。特别是对于没有时间运动的上班族来说，骑自行车上下班可以起到一定的减肥作用。

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