产后腰疼如何恢复最有效果（产后腰疼怎么改善）

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1、产后腰痛是已婚育龄妇女常见的现象，与产后子宫收缩、复旧引起的反射性疼痛有关。

2、主要原因是生理性缺钙、过度劳累、姿势不当、产后感冒、生活不注意、腰椎挫伤、腰骶部先天性疾病等。

3、产后腰痛的治疗，应避免弯腰，或长时间站立、下蹲，并准备好换尿布或洗屁股的桌子。

4、尿不湿、纸尿裤等常用物品，不用弯腰就能让妈妈拿到。

5、生活中要注意保护腰部。

6、除了要有充足的睡眠，还要经常改变床姿，避免提太重或太高的物体，不要过早跑步或走路，经常活动腰部拉伸腰肌。

7、另外，可以适当锻炼背部肌肉，如三点支撑、五点支撑、燕子飞等。

8、还可以使用具有治疗作用的医疗器械，如腰痛治疗带，具有通络活血、消炎止痛的作用，对腰部也有很好的支撑和保护作用。

9、也可以按摩、热敷，避免暴力。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。