促进睡眠的好方法（促进睡眠的音乐催眠曲60分钟）

大家好，小编小新来为大家解答这个问题。促进睡眠的音乐催眠曲60分钟，促进睡眠的好方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、它是由失眠和神经衰弱症状引起的。

2、这种情况下，建议平日心态好，不要让它成为心理问题。

3、可以多做体育锻炼，注意不要过度劳累；可以多吃水果，如苹果、梨、葡萄等；可以服用一些维生素B谷维素等药物，对滋养神经也有很大的作用；睡前确保睡眠环境足够黑暗，有利于褪黑激素的产生；睡前可以听一些轻音乐，喝一杯温牛奶，或者用热水泡脚做足底按摩。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。