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生酮一周食谱(生酮复食食谱)

2019-06-21 05:00:42健康458

大家好,小编丹尼来为大家解答这个问题。生酮复食食谱,生酮一周食谱很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、一周生酮食谱没有机械的罗列,因为生酮饮食不是科学健康的减肥饮食。生酮饮食首次用于治疗儿童难治性癫痫。

生酮一周食谱(生酮复食食谱)

2、生酮方案就是不吃任何食物碳水化合物、水果、牛奶、蔬菜,只吃肉和油,这样可以快速减肥。一个月能瘦10-15斤没问题是真的,但是并没有真的减脂,带来的是大量的肌肉流失,更明显的体重会恢复,这就是所谓的减肥溜溜球效应。因为主食不吃了之后,身体以为发生了饥荒,会减缓新陈代谢。同时,主食再吃,容易吸收得更快,带来体重恢复,并没有真正减脂。

3、同时,生酮饮食也会对身体造成损害。比如你不吃主食,你的身体会把你吃的脂肪或者你身体的脂肪变成糖来利用。在转化过程中,会产生大量代谢废物,称为酮体。如果酮体太多,它们聚集在体内,就会引起口腔中的酮味口臭。

4、同时,血液中的酮体可以通过血脑屏障进入大脑,对大脑有害。所以生酮饮食对身体是有害的。如果想要短期体重有明显的改善,可以采取科学健康的计划,包括高蛋白饮食,即以优质蛋白质为主,适当减少限制碳水化合物,但不要限制太低,不会像生酮饮食那样造成太大的伤害。想要健康减肥,关键是健康的四大基石,即生活方式、合理营养、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡、循序渐进的坚持,这样才能真正做到科学健康减肥。

这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。

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