13岁女孩怎么长身高（13岁女孩怎么长身高体重）

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13岁的女生要想长高，要注意以下几个方面：

1.注意营养均衡全面，合理膳食荤素搭配，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，避免因挑食、偏食造成营养不良。同时要避免营养过剩导致的肥胖，肥胖也会影响身高。

2.要进行适当的体育锻炼，运动可以促进新陈代谢，同时可以促进生长激素的分泌。所以运动可以促进身高的增长，可以带孩子去打篮球，跳绳，这些都有助于身高的增长。

3.保证充足的睡眠，睡眠时生长激素的分泌有一个高峰。只有保证充足的睡眠，才有利于生长和身高。

4.要及时发现和治疗一些疾病，如营养不良、维生素D缺乏等慢性病和营养缺乏症。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。