如何补钙（如何补钙和维生素d）

大家好，小编大牛来为大家解答这个问题。如何补钙和维生素d，如何补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、钙是骨骼和牙齿的主要成分，也是人体必需的微量元素之一。

2、缺钙会引起骨质疏松或其他疾病。

3、怎么补？因为有不同的钙剂，用量不同，可以补充碳酸氢钙、碳酸钙或柠檬酸钙，还有乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

4、这些都能补充钙的能量。

5、不同剂量的钙的吸收可能是不同的。

6、比如碳酸钙占40%，碳酸氢钙占15%，葡萄糖酸钙占9%，乳酸钙占13%。

7、晚上睡觉前补钙最好，因为这个时间最容易吸收。

8、补钙还需要补充维生素D，因为钙的吸收需要维生素D的配合，这点要注意。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。