怎样训练腰部力量（怎么训练腰部力量）

大家好，小编小熊来为大家解答这个问题。怎么训练腰部力量，怎样训练腰部力量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、对于腰部力量的训练，主要包括以下几种训练方法：一、燕子式：人趴在床上，用肚子顶着床，上下肢同时收紧，腰部和背部的肌肉也是如此。

2、上下肢同时抬起时，会感觉到腰背部肌肉明显的紧张感。

3、试着坚持这个动作10秒，然后放松，再试着坚持，每天适当练习。

4、2.五点支撑：平躺在床上或硬板上，以头、肩、脚跟为支撑。

5、在支撑的过程中，尽量使腹部向前向上，从而收紧腰背部的肌肉力量。

6、3.其他方式：人平躺在床上时，臀部和膝盖弯曲90度，然后适当活动小腿。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。