月经期饮食应该注意什么（月经期间饮食要注意些什么）

大家好，小编小鸥来为大家解答这个问题。月经期间饮食要注意些什么，月经期饮食应该注意什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、月经是女性特殊的生理阶段，会伴有阴道出血。阴道出血导致全身血液流失，包括其主要成分血浆蛋白，以及铁、钾、钙、镁等重要离子的流失。所以这段时间要补充足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质，合理膳食。为了保持营养平衡，应该吃新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果不仅味道好，容易吸收，而且营养破坏少。

2、月经期间，盆腔充血，抵抗力下降，情绪波动，痛经，食欲不振，腰酸乏力。这时候你要根据自己的饮食喜好选择能促进食欲的食物，尽量避免生冷或刺激性食物的摄入。菠萝是一种热带水果，味道鲜美，营养丰富。经期肯定可以吃，但是好吃的东西不要过量，因为含有大量的糖分，容易导致糖尿病。过量食用还会引起胃肠道消化不良等。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。