怎么治疗睡眠不好（睡眠不好怎样治）

大家好，小编小花来为大家解答这个问题。睡眠不好怎样治，怎么治疗睡眠不好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

治疗睡眠的方法有很多，建议如下：

1.改变不好的作息时间，避免熬夜和晚起，固定睡觉时间，晚上10:30-11点睡觉，准备睡觉。

2.改善睡眠环境，放松心情，对提高睡眠质量很有帮助。它的主要作用是帮助人们度过浅睡眠，增加深睡眠的阶段。

3.睡前不要太激动。睡眠是脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，必然会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦。

4.睡前不要吃东西。人体在睡眠时，脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减弱。如果睡前吃得过饱过油腻，会加重胃肠道负担。胃里有食物，横膈膜就会抬起，胸部受压的人躺在床上会感觉呼吸不畅，影响睡眠深度。另外，浓茶、咖啡等饮料具有刺激性和刺激性，不宜在睡前服用。

5.睡前做适度的放松运动，如轻度瑜伽运动等。运动可以帮助你睡眠。

6.睡前用温水泡脚。温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人快速入睡，睡得深而香。必要时可以结合营养神经药物，如谷维素、维生素B1、安神健脑等。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。