吃什么水果减肥最快（吃什么水果减肥最快还瘦腿）

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有利于减肥的水果如下：

1.葡萄柚：也称为葡萄柚，它含有能降低胰岛素水平的化合物。胰岛素对食物糖分转化为能量的作用很大，所以体内储存的脂肪越少，从而达到减肥的目的。不仅如此，它含有很少的糖分，还含有丰富的维生素C和维生素P，可以美化皮肤，强身健体，消除疲劳。而且它所含的酸性物质可以促进消化，减少糖分吸收。

2.苹果：很多减肥者会把苹果作为减肥的有效途径。苹果是一种低热量的水果，营养成分是可溶性的，容易吸收，而且体积比较大，吃起来很饱。苹果富含果胶和钾，能促进排毒，有效预防皮肤病。

3.番茄：一种经常食用的蔬菜。西红柿在减肥者中很受欢迎。它含有大量水分，热量低。西红柿炒鸡蛋是一道美味佳肴，既能填饱肚子，又能减肥、养颜、美容。因为番茄含有番茄红素和胡萝卜素，是脂溶性的，可以有效减少热量摄入，防止脂肪吸收，达到舒舒服服减肥的效果。

4.柠檬：柠檬中所含的柠檬酸能促进热量代谢，预防和消除皮肤色素沉着，富含维生素C，能有效防止牙龈出血，促进肠道蠕动，减少热量摄入，减少黑斑和雀斑的发生，还有一定的美白作用，所以柠檬对于爱美的女性来说也是非常好的选择。

在减肥的过程中，也要注意少摄入营养物质。如果只吃这种低热量的水果，是无法满足自身营养需求的。如果我们长期缺乏人体所需的营养物质，必然会导致身体的损伤。强烈建议低热量的水果搭配适当的蔬菜和蛋白质食用，既能减少热量的摄入，又能补充身体所需的营养。最好在饭前20-40分钟吃水果，因为饭前吃一点水果。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。