腿部力量训练方法（增强腿部力量训练方法）

大家好，小编小雪来为大家解答这个问题。增强腿部力量训练方法，腿部力量训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最常用也是最简单的腿部力量训练方法就是直腿抬举练习。

2、可以躺在床上，将下肢伸直抬起，使脚后跟与床面的距离为15-20cm，会感觉到大腿前侧股四头肌的收缩。

3、这是一种比较简单的股四头肌内侧练习方法。

4、双腿向上伸直坚持，直到筋疲力尽，即可以放下休息30秒，然后继续抬起，重复动作10-12次。

5、第二天，大腿前侧的肌肉会有微微酸痛的感觉，说明力量还可以。

6、如果力量较弱，强度不够，可以增加时间和频率。

7、这种方法可以更简单方便。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。