怎么减掉大肚子（男人怎么减掉大肚子）

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1、肚子大的原因是肚子里脂肪堆积过多造成的。想要减肥，就要通过合理的食疗和运动疗法来达到目的。在日常生活中用全谷物或其他富含膳食纤维的食物代替主食，既能保证人体的营养供给，又能使人长时间有饱腹感，避免在减肚子时吃其他高油高脂食物的欲望。

2、此外，还可以吃苹果、柚子等能促进肠胃蠕动的食物，吃加快脂肪分解的蔬菜、水果，达到减胃的目的。业余时间多做跳绳、慢跑等有氧运动，配合局部肌肉力量练习，如俯卧撑、仰卧起坐等。每天坚持40分钟以上，可以促进腹部脂肪的燃烧，加速脂肪的分解，不仅降低体脂率，还有明显的瘦腹效果。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。