生物钟紊乱失眠怎么办（失眠 生物钟紊乱）

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由生物钟紊乱引起的失眠的治疗方法如下：

1.改变不良习惯，避免熬夜，白天减少睡眠时间，晚上固定睡眠时间，固定睡眠时间是保证深度睡眠的必要条件，可以明显提高睡眠质量。

2.每天坚持户外有氧运动1-2小时。睡前两小时可以做一些温和的瑜伽运动。运动可以促进睡眠，提高睡眠质量。

3.睡前用温水泡脚。用温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人快速入睡，睡得更深更香。

4、睡前不宜兴奋，不要喝浓茶、咖啡等饮料有兴奋和刺激性，不宜睡前饮用。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。