跑步走的动作要领归纳(跑步走摆臂动作要领)

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1、 跑步要领：听到命令后，双手快速握拳，举至腰部，与腰带约同高，拳心向内，手肘略向内。听到动作顺序，上身微微前倾，双腿微微弯曲。同时，你的左脚随着右脚的蹬力跃起约85 cm。前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照这个方法移动。

2、 手臂自然地前后摆动。向前挥拍时，大臂略直，手肘贴腰，小臂略平略向内，两拳内侧距扣线约5cm。向后挥拍时，拳头贴腰。行进速度为每分钟170-180步。布吉镇用于行军操练后恢复体力等场合。

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