树式（树式瑜伽的功效和作用）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于树式瑜伽的功效和作用，树式这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 高山站立

2、 左腿弯曲，向上抬起，向外侧打开；抓住左脚踝。把它放在右大腿根部。将脚掌贴在大腿内侧，脚趾朝下，膝盖朝外。右腿直立支撑身体重量；双手放在胸前，手掌放在前台，保持平衡。

3、 把手放在一起。向上伸展。把它们举过头顶。手指并拢，伸直，沉肩。保持这个姿势10 ~ 60秒。深呼吸。

4、 分开手掌，放下手臂，伸直左腿，落地，恢复山式站立。

5、 用不同的腿重复这个体式，保持同样的时间。然后恢复高山站立，放松。

以上就是树式这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。