腿弯举（俯卧腿弯举）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于俯卧腿弯举，腿弯举这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 调整好合适的重量后，面对面站立腿弯举，左脚站立，右脚踝跟勾住杠。双手握住手柄，在运动过程中保持身体直立和平衡。

2、 收缩股二头肌，尽可能用力向上弯曲。

3、 暂停，缓慢和受控下降。

4、 重复所需次数，交换左右脚位置。

以上就是腿弯举这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。