100米短跑技巧（100米短跑技巧教学视频）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于100米短跑技巧教学视频，100米短跑技巧这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 赛前热身

2、 百米赛跑转瞬即逝。在比赛前，人体需要保持热量和一定程度的兴奋。所以赛前热身是必要的。首先可以慢跑让身体微微出汗，然后做一些向前弯腰、压腿、踢腿等拉伸动作。然后做3-5组加速跑，这样可以更快进入状态。热身时注意不要浪费太多体力，以免在比赛中不知所措。

3、 克服紧张

4、 赛前心跳加快，心理紧张是正常反应。如何把压力变成动力？当我们走上跑道时，我们可以做一些跳跃，拍拍大腿，让我们的肌肉兴奋起来。或者你可以大吼一声，这样可以增加你的信心，让你不那么紧张，甚至给对手一种威慑。

5、 启动技巧

6、 完美的开局可以帮助你把握好节奏，对成绩的提高起到决定性的作用。首先脚发式，一般是左脚在前，右脚在后。双手撑在起跑线后，身体重心压在手臂上，精神保持高度集中。听到预备，后脚抬起145度。发令枪响后，后脚用力直蹬，紧接着有力的摆臂完成起跑。

7、 加速技能

8、 100米比赛的前30米称为加速过程，运动员需要在30米内使自己的速度达到最佳。起跑后，用小步、快频、快速有力的摆臂带动速度加快。其中，脚步的力度要和摆臂一起强而稳，否则很容易身体倾斜，甚至受伤。

9、 途中的跑步技巧

10、 途中跑步是一个保持速度的过程。加速后，我们需要稳定速度，以免下降。这时候要大步快频，抬起腿，快速蹬脚尖，配合快速稳定的呼吸。不要被别人的跑步打扰，按照自己的节奏跑。来保持你的速度。

11、 冲刺技巧

12、 因为百米赛跑的距离很短，冲刺阶段往往差之千里。在即将到达终点的时候，咬紧牙关，用尽全身的能量，加快速度，上身头部和胸部前倾，这样可以更快的接近终点，取得好成绩和名次。

以上就是100米短跑技巧这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。