肠道健康（肠道健康吃什么食物最有效）

大家好,小活来为大家解答以上的问题。肠道健康吃什么食物最有效，肠道健康这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、坚持以下几种健康饮食习惯，可保持肠道健康。

2、第一，早上空腹一杯温水，早餐必须吃。

3、第二，三餐定时定量，不增加肠道的负担。

4、第三，摄取足够的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，清洁肠道，帮助肠道排除毒素。

5、第四，每天至少吃600克的蔬菜和水果，如，西兰花，西红柿，洋葱。

6、第五，多喝益生乳酸菌。

7、第六，每天多运动。

8、第七，禁止辛辣油炸的食物。

9、第八，可以喝乳酸菌发酵型奶粉，乳酸菌与肠道健康：根据科学家及联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）对益生菌的定义，益生菌是活的微生物，当摄入足够数量时对宿主的健康起到有益的作用。

10、肠道健康的关键在于保持肠菌群的平衡，有益菌能够增加肠有益菌群的数量，维持肠菌群的动态平衡，有益肠道健康。

11、有益菌还会在肠合成多种维生素，给人体提供必需的维生素供给。

12、据国外的一些科学杂志报道，有益菌在改善排便状况和提高身体抵御力等方面都能起到一定的有益作用。

13、改善胃肠道功能肠道菌群结构与肠道健康息息相关。

14、当肠道有益菌数量大于有害菌的数量时，菌群结构就趋于平衡状态，肠道正常功能得以维持。

15、相反，当肠道有害菌数量多于有益菌群时，肠道健康就会亮红灯，从而出现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、肠道功能紊乱、消化不良等肠道问题。

16、增殖肠道益生菌保护肠道的关键在于保证肠道有益菌群的比例，体魄强健的人肠道有益菌群的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道的益生菌的比例只有10%。

17、有益菌是有害菌是死对头，有害菌产生毒素，危害健康，有益菌能够通过竞争性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它们在肠道是此消彼长的关系。

18、中性菌是个墙头草，哪边队伍强大就往哪边站。

19、所以，维护肠道健康的根本方式，就是要不断壮大益生菌的队伍。

20、恢复肠道原动力被西方尊为“医学之父”的希波克拉底认为：“人体的自愈力是治疗疾病真正的灵丹妙药”。

21、正常人的肠道有其自然的消化、吸收、排毒和通便等功能，肠道足够多的有益菌能维持肠道的正常功能，无需过多的药物去控制。

22、所以，解决肠道问题最根本的方法就是保证肠道的益生菌比例，恢复肠道原动力，让肠道恢复年轻自然的健康状态。

23、食用方法：每次25g，早晚各一次，取温开水搅拌均匀即可服用。

24、注意事项：不可用过高温度的水冲调，以免破坏奶粉中的高活性乳酸菌。

25、值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

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