长期慢跑的好处和坏处（长期慢跑的好处和坏处有哪些）

大家好,小活来为大家解答以上的问题。长期慢跑的好处和坏处有哪些，长期慢跑的好处和坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跑步的好处如下：1.经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。

2、2.可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。

3、3.长跑也是一种毅力的锻炼，如果坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。

4、 只要坚持跑步锻炼，对生理、心理发育，均产生良好的影响。

5、 不适当的跑步对健康有坏处：1.跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，引起膝盖劳损。

6、2.情绪上容易产生厌恶感。

7、建议：1.要根据自己的身体状况选择合适的跑步速度和距离。

8、2.选一双好的慢跑鞋，可以有效的缓解运动中的冲击力。

9、3.运动前热身，运动后拉伸按摩小腿。

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