三头肌训练（徒手三头肌训练）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于徒手三头肌训练，三头肌训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

三头肌，位于上臂后面的皮肤下，有很多锻炼手臂三头肌的运动。你可以使用哑铃，杠铃，你身体的自重，以及其他许多练习。用哑铃锻炼肱三头肌：坐位双手哑铃力量手臂屈伸，坐位单臂哑铃力量手臂屈伸，俯卧位单臂哑铃力量手臂屈伸。用杠铃锻炼肱三头肌：仰卧杠铃强背臂屈伸，仰卧杠铃窄握胸前臂屈伸，直立杠铃窄握背臂屈伸。利用自重锻炼肱三头肌：必要时可做窄握距俯卧撑，在球上弯曲拉伸支撑臂，或在凳子上弯曲拉伸。

以上就是三头肌训练这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。