运动前热身动作（羽毛球运动前热身动作）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于羽毛球运动前热身动作，运动前热身动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 活动身体的关节，颈、腕、肘、肩、腰、髋、膝、踝等。移动的方式是旋转等等。

2、 轻微牵拉韧带，让身体逐渐适应运动节奏，可以是双手触地，lunging压腿，lunging压腿等等。

3、 跑步，热身身体，从慢跑到逐渐加速再到短跑，身体都会是一种酣畅淋漓的快感。

4、 短距离折返跑、蛙跳、抱膝跳、提膝等。消耗大量的体力。

5、 压腿，充分拉开自己的身体韧带，通常是外侧压腿和正压腿，然后是劈叉——横叉和竖叉。

6、 踢腿、前踢腿、侧踢腿等。做一些腿后踢腿。

7、 接下来，如果你体力好，可以继续锻炼。其他人可以休息。注意半小时后喝水。刚做完剧烈运动不要喝太多水！

以上就是运动前热身动作这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。