怎样运气至丹田（运气丹田,丹田在哪里）

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1、先练放松全身，然后呼吸的时候尝试吸气的时候肺部扩充，呼气的时候小腹收缩，如此循环熟练，每次呼气不要从嗓子里面把气压出来，而是用小腹的力量吧腹部的气体挤压出来，这样长期以往的训练下去，就能够做到正确的换气。

2、2、找到共鸣的方法：将嘴竖开到感觉两腮打开的程度，找到打哈欠的感觉，发“MI MA ”。

3、3、气沉丹田，用手顶压肚子，但是要保证不陷下去，试着练一下声，练到一直保持这种状态就成功了，说话的时候一定要把声音从腹腔里甩出来。

4、扩展资料：丹田的作用：上丹田在督脉的循行路线上，督脉属于阳经，故上丹田属阳，是阳气积聚之处，又是藏神之所，是主管思维意识活动的神经中枢之所在，是练功入静的主要部位。

5、上丹田的作用是锻炼神经系统，控制自己的意识活动，平衡中枢神经的调节功能，抑制整体代谢机能，从而发挥机体的储能性效应。

6、这样，有利于人体修养生息、蓄积精力、发挥潜能，与疾病作斗争，以获健身之效。

7、所以，练功后会感到体力增强，精力充沛，周身舒适。

8、2、中丹田位于胸部膻中穴处，为气会之所在，在针灸治疗疾病时，所有关系到“气”方面的病症，均取此穴。

9、凡是属于中气下陷之疾患，如脱肛、胃下垂、肾下垂、子宫垂脱、经量过多、气虚哮喘等等，均可以通过意守中丹田而治愈。

10、但在意守中丹田时意念不可过重，要似有似无，以免造成胸闷、胁胀等不适。

11、参考资料来源：百度百科――丹田参考资料来源：百度百科-丹田唱法。

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