俯身哑铃飞鸟（俯身哑铃飞鸟正确姿势）

大家好,今天就和小月一起来看看这个问题吧 。俯身哑铃飞鸟正确姿势，俯身哑铃飞鸟很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 各持一个哑铃，坐在平凳的末端；双脚平放在地面上，双脚并拢；身体前倾，直到胸部几乎碰到大腿；双臂下垂，哑铃保持在小腿和板凳之间；双手伸直，肘部接近锁定。

2、 然后用力抬起两臂，将哑铃呈半圆形轨迹提起，直至两臂与地面平行，与耳朵同高。在最高点暂停，然后放下哑铃还原重复。

3、 呼吸要领：侧举双臂时吸气，放松恢复时呼气。

4、 视频演示：

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。