跑步机使用方法（跑步机使用方法步骤图）

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1、 1.按下电源按钮启动跑步机。

2、 2.按下跑步机的启动按钮。

3、 按下启动按钮，跑步机就会开始运转，它会自动选择速度1。初学者可以这个速度热身五分钟左右，然后根据自己的体质慢慢提高速度。

4、 3.打开不同的速度或坡度模式。

5、 速度模式：

6、 一般情况下，双手抓住扶手，将机器开到1.6 ~ 3.2km/h的低速，站直，向前看，一只脚在跑带上试着放松几下；然后站在跑带上，带着跑10分钟左右。

7、 感觉适应后，慢慢把速度提高到3 ~ 5km/h，保持这个速度10分钟左右。最后降速停机，降速至停8分钟左右。

8、 (1)如果只是想慢走，建议以4 km/h ~ 6 km/h的速度进行，慢走一般更适合运动后的放松练习，或者孕妇。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。