仰卧起坐怎么做（仰卧起坐怎么做不伤腰）

大家好,今天就和可心一起来看看这个问题吧 。仰卧起坐怎么做不伤腰，仰卧起坐怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 首先一定要躺在平坦的地板上，记住一定要平坦，不然会影响我们的动作。然后，我们的膝盖蜷缩成90度左右，背部紧贴地面，双手放在耳朵两侧。

2、 然后，腹部要开始发力，让我们的头和上半身慢慢离开地面。

3、 之后，慢慢将身体抬离地面。这个时候你一定要在腰腹部发力。记得用手或脚的力量支撑身体。

4、 然后，把上半身靠近膝盖，注意上半身挺直，感觉腹部再次发力，不要把头向前推太多。

5、 之后慢慢用腰部力量再把上半身恢复到平坦状态。记住在这些过程中，你的脚是不能动的，运动效果是达不到的。

6、 之后重复这个动作就可以了，但是要记住适可而止。如果你累了，你必须停下来。因为不规范的动作很可能对身体造成伤害，所以一定要保持最佳状态，做最标准的动作。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。