最健康的作息时间表(全球公认最健康的作息时间表)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于最健康的作息时间表图片手机壁纸，最健康的作息时间这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 在清晨的阳光下起床，一杯温水是早起后的必需品，会给你一天最好的开始。

2、 一顿营养丰富的早餐会让你一整天都精力充沛。

3、 早上人体免疫系统最弱，不要做剧烈运动。散步是个不错的选择，健康舒适。

4、 在早上，人类的大脑是最清晰和最敏锐的，应该用来做最困难的事情。

5、 十点半了，起来走走，看看远处，做做眼保健操，舒缓一下眼睛。

6、 早上是吃水果的最佳时间，因为人体最适合吸收水果中的营养成分。

7、 午餐要吃得饱，中午要补充足够的蛋白质。豆子是最好的选择。虽然是午餐，但是长时间坐在办公室的人不宜吃得太油腻。

8、 午饭后的时间很宝贵，最好打个盹。有的人中午喜欢网购或者玩游戏，会让大脑处于过度紧张的状态，导致下午体力不支。

9、 下午是人类思维最活跃的时候，非常适合做一些创造性的工作。如果你在工作中考虑创新，即使是微小的改进，随着时间的推移也会取得巨大的成就。

10、 四点左右，来一杯酸奶，补充身体流失的血糖。我即将投身于一天中最紧张的工作。

11、 四点到七点，身体和大脑处于一天的高峰期。这个时候就要做细致深入的工作。过了这一关就不用担心回家了。花10分钟总结一天的工作：今天你收获了哪些好点子？积累了哪些经验？你学会了哪些新工具？你验证了什么想法？每天花10分钟反思，大器早成！

12、 晚饭不要吃太多，三分饱就好。开始锻炼前先休息一会儿。先散步，再慢跑，是一种非常健康的锻炼方式。

13、 运动后可以看看电视或者打开书单轻松阅读。最好的选择是在娱乐休闲中继续思考，会迸发出意想不到的火花。劳逸结合的本质是：闲暇时还有一根担心工作的弦，生成只要他有一点灵感就会立刻抓住它。

14、 差不多该洗澡了，让身体彻底放松，洗去一天的疲劳。

15、 23: 00，人体各器官处于休息状态。不要违背身体的自然规律。按照这个时间表，我每天心情都很好！只要健康在，一切都可以重来！

以上就是最健康的作息时间这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。