坐位体前屈技巧（坐位体前屈技巧视频）

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“坐位体屈”是用来反映人体柔韧性的测试项目。日常锻炼方法如下。“双腿前屈站立”，并排站立，双膝伸直，上身前倾，手掌着地，上身尽量靠近双腿，恢复姿势后即可，也可以双手放在小腿后侧进行。“正压腿”，一条腿直立，另一条腿放在肋骨上，身体面向高腿，大腿向前。尽量把胸贴在腿上，膝盖一定不能弯曲。恢复姿势后连续做，一定次数后换腿。“盘腿体前屈”，盘腿而坐，膝盖弯曲，双脚相对，双手握住双脚，上身向前弯曲，恢复姿势后继续做，一定次数后换腿。练习前，一定要做好准备。不要急于求成，练的太快，幅度太大太猛。

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