情绪调节报告(情绪控制报告)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于情绪调节的六个策略，情绪调节这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.自我暗示法

2、 建议作为一种心理疗法。能稳定情绪，改善心理、行为、生理状态。遇到困难的时候，要学会暗示一切都会过去，破财免灾，知足常乐。这样，心情才会放松，心态才会平静。

3、 2小事糊涂。

4、 现实生活中，很多人往往控制不住自己的情绪。出了事，他们要么喝酒抽烟解闷。要么以牙还牙，破罐子破摔，甚至自杀厌世，这些都是一些错误的做法。困惑不仅能悄悄化解无原则的矛盾，还能缓和紧张的人际关系。

5、 3.排水和释放

6、 当你心中有烦恼、委屈、烦恼的时候，你可以向你的同事、朋友倾诉，以便得到建议和帮助，或者哭出来，或者赶快发泄出来。你不要把它藏在心里，累积成一颗迟早会爆炸的“定时炸弹”。

7、 4心理转移

8、 当你生气或悲伤时，你的头脑中会有一种强烈的兴奋感。这个时候，你不妨做一些自己平时感兴趣的事情，比如看电影、散步、打电子游戏或者打球等。并寻找一些“新奇的刺激”，用新的刺激来冲淡或抵消原有的不良情绪。

9、 5自我贬低的解决方案

10、 面对不良情绪，要学会自嘲，比如自嘲，无知，缺陷，甚至尴尬。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散精神压力。

以上就是情绪调节这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。