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练弹跳(练弹跳视频)

2020-05-07 03:25:00科技645

大家好,今天就和小雪一起来看看这个问题吧 。练弹跳视频,练弹跳很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 弹跳力对篮球运动员来说非常重要。相信很多球员都有一个扣篮梦。请往下看训练练弹跳的方法

练弹跳(练弹跳视频)

2、 先向前跳到障碍处,双脚原地捡起障碍,然后从障碍下向后落下,双脚跳回障碍处,来回练习。

3、 二、负重深蹲,科学表明:深蹲可以充分练习跳跃所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿的力量,是比单纯的跳跃练习更能提高跳跃能力的有效动作。

4、 第三,找一本书,然后用一只脚踩在上面,抬起脚跟(lift heel)。一组做15~30次,可以瘦小腿,增加平衡感,增加小腿肌肉。

5、 四、触摸跳高,跳起来触摸事先设定好的物体。建议先穿上运动鞋。这个动作可以锻炼你的弹跳力,放松所有关节,有助于青少年长高。

6、 最后,拉伸运动一定是不可或缺的。做一些向后的拉伸运动,有利于腿部血液循环,第二天也不会疼。如果你觉得这个经验有用,请点赞支持!愿你越跳越高。

这篇文章到此就结束,希望能帮助到大家。

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