练弹跳（练弹跳的方法）

大家好,今天就和丹尼一起来看看这个问题吧 。练弹跳的方法，练弹跳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 弹跳力对篮球运动员来说非常重要。相信很多球员都有一个扣篮梦。请往下看训练练弹跳的方法

2、 先向前跳障碍物，脚到位拿起障碍物，然后从障碍物下落后，脚跳回障碍物，来回练习。

3、 二、负重深蹲，科学表明：深蹲可以充分练习跳跃所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿的力量，是比单纯的跳跃练习更能提高跳跃能力的有效动作。

4、 第三，找一本书，然后用一只脚踩在上面，抬起脚跟(lift heel)。一组做15~30次，可以瘦小腿，增加平衡感，增加小腿肌肉。

5、 四、触摸跳高，跳起来触摸事先设定好的物体。建议先穿上运动鞋。这个动作可以锻炼你的弹跳力，放松所有关节，有助于青少年长高。

6、 最后，拉伸运动一定是不可或缺的。做一些向后的拉伸运动，有利于腿部血液循环，第二天也不会疼。如果你觉得这个经验有用，请点赞支持！愿你越跳越高。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。