高位下拉（高位下拉动作要领）

大家好,今天就和小熊一起来看看这个问题吧 。高位下拉动作要领，高位下拉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

双脚踩地，收紧核心，双手抓杠。手的握距是肩的1.5倍。坐下，挺直背，收紧核心。双脚踩在地上，吸气，下拉到锁骨以下，胸肌以上。肘部稍微向下弯曲，肋骨稍微收紧一点。然后还原，尽量拉伸背部，重复这个动作。拉下来的时候不要耸肩。是背部肌肉驱使你的手臂向下。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。