儿童瘦身（儿童瘦身一个动作瘦20斤）

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1、 儿童肥胖和体重下降的计算判断方法：首先，我们如何知道孩子的体重是否符合标准：计算公式为身体质量指数=体重(kg)/身高*身高。10岁儿童的正常区间值为：男孩平均值为17.2，不超过19.7；女生16.4，不超过19.1。如果计算值超过数据，家长要注意了。

2、 给孩子选择减肥方法一定要注意几个关键点：1。健康是第一条件，切不可将减肥药、剧烈运动、节食作为极端的减肥方法。2.孩子不要追求快速减肥。过快不仅会给孩子造成心理压力，还会导致孩子排斥减肥，难以开展减肥工作。3.孩子减肥一定要结合孩子的饮食习惯。孩子自律性不够，对事物的好坏判断不足。家长需要足够的耐心和方法让孩子接受来帮助孩子减肥。

3、 孩子肥胖的原因比较简单，通常是饮食和生活习惯造成的。跟父母的饮食习惯和对孩子的引导有关系。比如每天晚饭都吃大鱼大肉，以为孩子多吃肉就会健康；例如，孩子们经常吃高热量的食物，如汉堡包、炸鸡和可乐。比如奖励孩子的方式就是吃一种高热量的食物。这些饮食观念和习惯会导致孩子发胖。首先，父母要了解自己。只有父母意识到这些都是错误的观念，孩子自然会向你学习。有的家长希望孩子减肥：自己胖，天天吃炸鸡可乐，却要求孩子减肥。神仙都没办法信，更别说孩子了。

4、 儿童减肥最好的方法是通过饮食管理和运动。在饮食方面，家长首先要以身作则，为孩子树立好的榜样，根据孩子的健康状况来制定饮食。1.把家里的高热量垃圾食品全部清理干净，藏着也没用。你的耐心比你孩子的磨更强。2.烹饪方法改为：蒸、煮、炸、炖、炒等。在满足低油、低糖、低碳、低盐要求的同时，让食物变得美味。3.饮食营养需要均衡，不能偏食。每餐都要有蔬菜，蛋白质，慢水。4.减肥要吃饱，不能让孩子少吃。5.与孩子的饮食保持同步，会让孩子对减肥的抵抗力下降。

5、 至于孩子减肥的饮食习惯，需要自己找饱腹感，吃饱了就停，不要因为好吃就多吃。从观念上，饮食引导孩子建立正确的饮食和肥胖观念。在这方面，家长要陪着孩子减肥，引导孩子。

6、 因为孩子生长发育的需要，自身新陈代谢比较快，孩子天性好动，可以参加户外运动。对于不喜欢运动的孩子，家长可以选择自己喜欢的运动或者有脂肪的活动。

7、 总结：孩子减肥需要指导，家长的陪伴减肥很重要。孩子要树立科学认知。并且在减肥的时候给予更多的鼓励和肯定。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。