怎么戒烟（怎么戒烟最有效方法）

大家好,今天就和猫猫一起来看看这个问题吧 。怎么戒烟最有效方法，怎么戒烟很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 第一，刚开始戒烟是非常困难的，因为你已经被尼古丁感染了，所以你应该在戒烟前减少吸烟量。很多烟民一天两包甚至三包，非常严重。如果你想戒烟，你应该减少吸烟量。

2、 第二：转换法。顾名思义，烟瘾的作用就是你体内对尼古丁的需求。当你对吸烟上瘾时，你应该用一些东西来代替，比如普通的糖果、口香糖，或者不断地喝水。脑子里不要想着抽烟。慢慢习惯，取得一定效果。

3、 第三，药物替代法相当于尼古丁替代法。常见的有尼古丁贴片和尼古丁口香糖，使人对尼古丁的依赖慢慢降低。盐酸安非他明铜片作为戒烟的辅助药物，可以有效缓解戒烟过程中难以戒除的痛苦症状。酒石酸伐尼克兰片可以抑制尼古丁和大脑中神经末梢的结合。几乎没有不舒服的症状，戒烟成功率很高。

4、 第四：好习惯，习惯最重要。比如有的人上厕所喜欢抽烟，久而久之就成了习惯。就算不上厕所也要抽烟。所以改掉这些习惯。如果只是在厕所抽烟，也要及时纠正这个坏习惯。人们常说饭后一支烟胜过活神仙，这也是一种坏习惯。如果你控制住饭后抽烟、早上醒来、上厕所等等的欲望，你就成功了一大半。

5、 总结：一个人必须克制自己的欲望。吸烟成瘾的人可以配合辅助药物戒烟，寻找替代行为戒烟，多运动，增强身体免疫力，减少烟草对身体的伤害。总之，万事开头难，难就难在一时。坚持就是胜利。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。