马王堆导引术（马王堆导引术全套教学视频）

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1、 弯腰：弯腰，垂臂，转颈。

2、 嘻嘻：搓背。

3、 巴斯：屏住呼吸，让你的脖子死掉。肾病。

4、 拉弓：两臂分别向左右拉开，扩胸动作如弓。

5、 握手：肩肘下沉，双手举于胸前。

6、 折叠：向右转，举起右手，向左转，放下右手，插入地面。

7、 洗澡：双手平行拉向一侧，头转向另一侧。

8、 翻身腰：弯腰垂臂，以腰为轴，抬臂随腰翻身，向后看。

9、 蟾息：气图。

10、 疝气：直立，以肩为轴，抬起一臂作顺时针和逆时针旋转。双手在腹部前上下并拢，手臂向内旋转，一手抬起，反手亮掌，另一手向下扭转手臂。伸下肢踢脚，抬上肢缓解侧。

11、 明，“呵”:踏步时，双手伸向胸腹部，手背向前。拱脊：双手伸向下方，背部拱起。

12、 衰：养气立桩

13、 摆臂：直立，双臂平行左右摆动。

14、 拿着棍子站在地上，来回晃动身体。

15、 收腹：手臂水平抬起，臀部轻轻摆动，手臂扭结式旋转。

16、 胎儿呼吸和气血运行。

17、 耳聋：手掌在声门上按几下，然后突然松开手，使耳膜发出声音。

18、 直立：双臂水平成一条直线举起。以弯腰转腰的趋势，右臂直下伸展，扭动腰部，直到右手伸到左脚外侧。

19、 烦人：举起右手，掌心向上，左手下垂，指尖向后。

20、 膝盖疼痛：屈膝下蹲，双手触膝，以脚踝为轴，双膝转圈。

21、 导致堆积：双手抱袋。

22、 站直，双臂转向左腰，向前向后水平抬起，右手在前面覆盖手掌，左手在后面抬起手掌，看着右手，然后向右转。

23、 嘘：双臂水平抬起，双手向上抬起，一只手臂向上，另一只手臂相应倾斜，双臂保持一条直线。

24、 (龙)攀爬：举起双臂，双脚向上。

25、 弯腰猛扑，类似于“饿虎扑食势”。

26、 领颈：手臂微伸，双脚跳跃。

27、 以棒接阴阳：以棒撑地，以棒助俯仰。

28、 鹞背，“呵”:面向南向北，扭腰，横举双臂。

29、 鸟伸：双脚张开，环顾四周，双手由后向前画出弧线，借势猛扑。

30、 喊起来：站直，双臂由下垂抬起至前平，挺胸收腹吸气，双臂抬起伸展，收腹呼气。

31、 木虎虎：双手紧握(即先将拇指弯向掌心，再用四指捂住拇指)，捏住嘴巴，呼气。

32、 温病：直立，双臂交叉于腹前，将徐高举过头顶，然后分手，恢复到两侧。

33、 八维坐姿：双膝跪地，随着腰部转动向各个方向挥动手臂，始终与人体纵轴保持45度角。

34、 诱痛：抱膝下蹲，向后翻滚，靠运动的惯性恢复原状。

35、 猿：双臂交替向前、向上伸展，抓住手柄后手掌伸展。

36、 熊经：直立，以腰为轴，全身摆动，两臂拉伸弯曲。双手在胸腹部前画一个圆形。

37、 双手水平抬起，身体前倾，手腕和手臂不断转动，眼睛保持睁开。

38、 弯腰用双拳轻敲足三里。

39、 鹤：两腿前后交错，两臂随腰转动而抬起。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。