徒手深蹲（徒手深蹲和负重深蹲效果区别）

大家好,今天就和可心一起来看看这个问题吧 。徒手深蹲和负重深蹲效果区别，徒手深蹲很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 徒手深蹲是一种没有负重量的下蹲，也就是徒手练习。它更多的是针对我们的一种减脂运动，尤其是针对女性。

2、 徒手深蹲更多的是塑造和尽可能减少脂肪。我们平时做的就是哑铃深蹲或者杠铃深蹲。这些深蹲更多的是肌肉增长。

3、 这是徒手深蹲的一个动作。对徒手深蹲来说，最重要的是在下蹲过程中，膝盖骨和膝盖不能超过你的脚趾。当你下来的时候，你应该吸气，当你起来的时候，你应该呼气，然后想象你下来的时候我们坐在椅子上。

4、 徒手深蹲动作的要点是锁腰，抬头挺胸。然后上肢微微倾斜，向前倾斜一定角度。在这个倾斜角度期间，你不应该超过40度。如果超过40度，就是对腰椎的一种损伤。这是你需要注意的，然后抬头挺胸。

5、 对于减脂来说，就是指尽可能多的次数和组数，至少需要五组才能达到减脂的效果。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。