中老年人怎样补钙（中老年补钙奶推荐）

大家好,今天就和吖吖一起来看看这个问题吧 。中老年补钙奶推荐，中老年人怎样补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 膳食补钙

2、 日常饮食中，多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、各种乳制品、豆类、鸡蛋、芝麻、海带、芹菜、胡萝卜等。中老年人在补钙的同时应多吃含维生素D的食物，可预防骨质疏松。

3、 加强锻炼

4、 中老年人补钙是为了预防骨质疏松，体育锻炼可以减少骨质疏松的危害。可以每天散步，做操，打太极，加强锻炼。

5、 钙成品

6、 通过饮食补钙，只能满足正常体质的需要。如果你已经是一个缺钙的人，边肖建议使用钙片和其他钙产品来补充缺钙。补钙的时候要注意用量。如果补充多了，容易引起结石。

7、 日光浴

8、 有时候发现钙片和牛奶没少吃，但是还是缺钙，说明补充的钙没有被身体很好的吸收。晒太阳时，阳光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，有利于钙的吸收。

9、 晚上补钙

10、 晚上入睡后，人的血液中仍需要一定量的钙。如果不及时补钙，会慢慢造成体内缺钙。这个时候，你的身体更容易吸收夜间的钙。

11、 减少盐的摄入

12、 我们都知道盐的主要成分是钠，当钠的摄入量过高时，身体会减少对钙的吸收。减少日常饮食中盐的摄入，也能促进钙的吸收。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。