站立瑜伽（站立瑜伽视频教程初级）

大家好,今天就和小鱼一起来看看这个问题吧 。站立瑜伽视频教程初级，站立瑜伽很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 步骤

2、 双脚并拢站在垫子短边的前1/3处。

3、 拇指第一关节接触，脚尖向后勾，重心放在脚枕和脚跟之间的足弓处。

4、 同时大腿力量使腿部肌肉向外旋转，收紧肛门和会阴。

5、 腹部内收

6、 向后转肩开胸，手指伸向地面。

7、 呼吸

8、 背部吸气，呼气收紧臀部和腹部。

9、 动作感觉

10、 收紧全身，沉肩。

11、 常见问题

12、 问题1:膝背过伸

13、 1:膝盖放松，腿部力量集中在大腿上。

14、 问题二：踢臀。

15、 2:托住臀部和腹部，不要放松。

16、 详细说明

17、 下沉的肩膀

18、 抱紧你的臀部。

19、 膝盖放松，腿部力量集中在大腿上。

20、 挺住腹部。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。