7日速效瘦身瑜伽（7日速效瘦身瑜伽效果怎么样）

大家好,今天就和兔兔一起来看看这个问题吧 。7日速效瘦身瑜伽效果怎么样，7日速效瘦身瑜伽很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 1郑多燕小红小红帽

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3、 优点：说到减肥运动，我不得不提到的人是郑多燕。郑多燕小红小红帽旨在全身锻炼，以增强体力。它的动作不复杂，容易模仿，节奏慢，时间短。一个疗程半小时左右，非常适合新手或者高龄妈妈。

4、 缺点：动作重复率高，有些枯燥，运动量小，减脂效果比较鸡肋。而且只有一节。多做几天就没什么激情了。不建议有运动习惯的MM去做。

5、 2郑多燕小灰帽

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7、 优点：小灰帽和小红帽小红帽差不多，需要半个小时左右，比较适合没时间的人。主要目的是塑形，所以建议健身，让身材更紧致。

8、 缺点：动作偏软，运动强度低，会有沉闷感。光靠这个很难减肥，性价比太低。

9、 3泵

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11、 优点：pumpitup结合了舞曲的形式，非常动感欢快，让人感受到运动的快乐，易于坚持。动作到位，有酣畅淋漓的感觉，整体编排循序渐进。这套练习有15节，每天做不同的很有意思。

12、 缺点：每套练习持续75分钟左右，与其他练习相比有点长；记下动作不容易，节奏不好的同学不适合。

13、 4 CIZE

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15、 优点：CIZE是去年刚推出的，所以画质很好，做起来感觉很舒服；是全套新潮嘻哈动作。可以减肥健身，同时还可以学习跳舞的技巧。为什么不一石二鸟呢？把舞蹈和运动结合起来，好玩又不无聊，很容易坚持快乐地跳舞；

16、 缺点：身体协调性差，记忆力差，起跳困难，强度低，减脂效果一般。

17、 5 P90X

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19、 优点：P90X全球销量超过500万套，可以说是巅峰之作。它侧重于增加肌肉，所以很多男性也在做这一套。著名的腹肌撕裂器就是出自这个系列，一套坚持90天，非常适合有一定运动基础的MM和立志减脂减肥的MM。

20、 缺点：有的需要器械配合，不如其他练习方便；坚持需要很强的毅力，因为容易增肌，所以会伴有肌肉酸痛的感觉。

21、 6焦点25

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23、 优点：一节课25分钟非常适合没时间选的MM，但是做完也会觉得汗流浃背，性价比很高。正如其广告所说，是专门为没时间去健身房的人准备的；有一个系统的训练时间表，合理安排，每天轻松遵循；有一个亚洲女孩示范的简单版本。如果做不到，可以做一个简单的版本。考虑到不同人的运动耐力还是很体贴的。近几年才推出，所以画质清晰，看着舒服。

24、 缺点：没有老师指导自己做核心收紧等。所以效果会大打折扣。

25、 7精神错乱

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27、 优点：精神错乱有点类似于职业运动员的健身方法。被称为“刷脂利器”。它总共有63天的课程，有一个特殊的时间表。第一个月40分钟左右，第二个月60分钟左右。不需要任何设备。坚持下来对身体素质和心肺功能的提升是很神奇的。大三坚持了两个月。63天后，她能做30多个俯卧撑，一分多钟平板支撑，还坚持要有马甲！

28、 缺点：过程只能用一个字来形容：虐！不特别建议锻炼白。我见过很多bobbins在第一节之后就晕过去了，膝盖和脚踝很容易受伤。所以一定要根据自己的实际情况来选择。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。