产后恢复瑜伽（产后恢复瑜伽动作图解）

大家好,今天就和毛毛一起来看看这个问题吧 。产后恢复瑜伽动作图解，产后恢复瑜伽很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 俯卧，双腿弯曲，双手抱腿，额头碰到膝盖，身体像婴儿一样蜷曲。

2、 卧姿，双臂伸于体侧，双腿并拢抬起，与身体保持90度。

3、 坐姿，手臂和腿尽量伸直，保持V字形。

4、 坐着，双腿叠放在臀部下方，另一侧一只手握住双腿，一只手放在身体背面。呼吸，慢慢把头转向后面。

5、 跪下，双手合十放在背后，由外向内，指尖尽量由下向上抬起，挺胸，头向后仰。同样的姿势，背部手势变化，对面手在背后拉。

6、 单腿站立，一条腿收缩到站立腿的一侧。另一只手支撑腰部，另一只手向前倾斜伸直，做侧腰运动。往另一个方向走。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。