日常养胃小妙招（日常养胃可常吃4种食物）

大家好,今天就和小月一起来看看这个问题吧 。日常养胃可常吃4种食物，日常养胃小妙招很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 第一步，

2、 按时吃饭，定时定量，早餐吃好，七八分饱，避免暴饮暴食。

3、 一般一日三餐，间隔4~6小时，胃肠功能效率最高，食物消化吸收最充分。胃肠道有自己的时间表。一日三餐时，胃肠道会自动分泌胃酸和蛋白酶等待食物的到来。如果不注意吃饭时间，饿一顿饱一顿，很容易破坏胃的正常消化和分泌节奏。长此以往，胃壁会变薄，甚至增加胃穿孔的风险。事实上，食物在胃里大约停留4~5个小时。当人感到饥饿的时候，胃已经被清空了。此时胃液会“自我消化”胃黏膜，容易引起胃炎和消化性溃疡。经常在饿的时候吃东西会引起低血糖，甚至昏迷和休克。

4、 第二招

5、 忌吃辛辣、生冷、酸味食物，戒烟酒、咖啡、浓茶。

6、 冷食的危害不容小觑。我们应该对自己的健康负责。首先，它会破坏我们脾胃的功能。我们都知道小米粥可以养胃，喝红糖水也有营养。一般来说，养胃的食物是温热的，太冷的食物会引起肠胃痉挛，尤其是在冬天。你应该多吃些温热的食物，这样有利于被胃消化吸收。

7、 第三招

8、 适量运动，饭后一小时，可促进消化吸收，防止便秘。

9、 饭后半小时内，以休息为主，静坐，饭后和家人朋友聊一些开心的话题，既能保持好心情，又能保证食物的最佳消化。其次，饭后1至1.5小时，此时食物消化的高峰期基本已经过去，一般运动是可以的。比如快走、慢跑都可以慢慢进行。饭后两小时，此时消化基本告一段落，身体进入稳定平衡阶段，也是精力最旺盛的时期。这个时候，更大强度的跑步和打篮球是最好的时期。

10、 第四招

11、 坚持足浴，畅通经络，增强新陈代谢。

12、 俗话说“早上水，睡前水，健康长寿，百岁不足为奇”。袋子里的水是指早上喝水，皮肤里的水是指睡前洗脚。早上喝水，睡前洗脚都是保持健康的好方法。每天用热水泡脚15分钟，可以起到保健的作用。将双脚浸泡在40左右的热水中，全身的气血会快速运行15~20分钟左右。中医认为，足是足三阴经和足三阳经的起止点，与全身所有的脏腑经络都有着密切的联系。用热水泡脚可以起到调节脏腑功能，强身健体的作用。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。