便秘（便秘吃什么最快通便）

大家好,今天就和小月一起来看看这个问题吧 。便秘吃什么最快通便，便秘很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 首先，让我们澄清便秘的构成如果你一天没有大便，请不要担心那不一定是便秘，一周三次或一天三次的排便频率是正常的。某一天不排便可能与食物和心情有关。而且，如果出现这四种症状中的一种或多种，就可能是真正的便秘

2、 1.每周排便少于3次；2.粪便干燥结块，如“羊粪球”；3.排便困难，排便时间长。4.排便后仍有排便计划。

3、 【催促排便5分钟的方法】

4、 【如何应对便秘快速排便】

5、 1.多喝水补水润肠。早上最好喝一杯温水，把肠道废物洗干净，渗透进去，也可以缓解便秘问题。

6、 2.多做运动，增加肠道蠕动。由于长期久坐不动，许多女性便秘，的肠道肌肉变得松弛，而女性的腹部肌肉本身也很虚弱。因此，经常锻炼可以缓解便秘

7、 3.不要憋大便，养成良好的排便习惯。当它排出体外并忍受它时，它会很容易使直肠神经变钝并引起习惯性便秘。最好养成定期排便的习惯，这不容易便秘

8、 4.多吃粗纤维食物，放松心情。平时多吃粗纤维食物，水果蔬菜一定不能少，也有利于排便。同时一定要调整好自己的心情和情绪。如果你有压力，你就会成为便秘

9、 5.边肖推荐了一篇文章《宋嫣雪战胜便秘之路》。这孩子写的很真实。

10、 总结：现在社会上很多朋友都有肠道问题，和我们现在的生活有很大关系。所以你一定要注意自己的饮食习惯！在便秘？如何快速排便

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。