超负荷原则（超负荷装填是多少级技能）

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1、 据我所知，身体的超负荷原则是指在体育锻炼过程中，人体的运动负荷不断增加，过度恢复是超负荷原则的理论基础

2、 也就是说，经过一段时间的体育锻炼，人体的身体机能和运动能力可以在一定时间内超过以前的水平。这种现象被称为过度恢复。只有不断超越以前的运动负荷，才能不断提高身体机能和运动能力。

3、 因此，对于青少年和刚参加体育锻炼的人来说，只有坚持超负荷原则，才能继续过度恢复，不断提高身体机能。

4、 比如青少年在做力量练习时，卧推的最大负荷是30kg。经过一段时间的练习，力量增加。当30kg的卧推重量可以重复6-8次时，负荷可以增加到35kg，这样在不增加负荷和重复次数的情况下，肌肉力量会不断提高。

5、 还有就是关于健身的安全原则。在体育活动过程中，保证锻炼者不出现或尽量避免运动损伤是身体健康的第一原则。不同年龄、性别、身体机能的人，在参与体育活动的全过程中都应遵循安全性原则。

6、 总而言之，在体育锻炼的过程中，人体身体机能的提高需要一定的过程。所以身体素质要循序渐进的提高，这样才能保证身体在运动中消耗的能量得到恢复，消除身体疲劳，身体机能得到充分恢复，达到过度恢复的水平。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。