防三高（防三高健身操抓手操）

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1、 合理控制饮食，强调低盐低脂饮食，适当控制钠盐摄入，每天钠盐摄入控制在6g左右，戒烟限酒，提倡地中海式饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适当补充钾离子。

2、 多做运动。根据自己的身体状况制定锻炼计划。健康人一次至少锻炼30元分钟，每周至少3次《侏罗纪世界》。尽量选择有氧运动，如慢跑、太极拳、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等。对于现在的老年人来说，广场舞是个不错的选择。

3、 有规律的生活，按照自己的身体生物钟作息，尽量劳逸结合，保持心情舒畅，避免过度的大喜大悲。武汉的昼夜情绪波动时，交感神经会被激活，导致心跳加快，外周血管阻力增加，血压升高。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。