2021年的一九至九九具体时间（2021年一九到九九的日期）

大家好,今天就和小熊一起来看看这个问题吧 。2021年一九到九九的日期，2021年的一九至九九具体时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、2021年一九到九九的日期

　　2021年一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日

　　2021年二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日

　　2022年三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日

　　2022年四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日

　　2022年五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日

　　2022年六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日

　　2022年七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日

　　2022年八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日

　　2022年九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日

二、　　2021年的一九至九九具体时间

　　一九：2021年12月21日-12月29日

　　第一天：2021年12月21日

　　第二天：2021年12月22日

　　第三天：2021年12月23日

　　第四天：2021年12月24日

　　第五天：2021年12月25日

　　第六天：2021年12月26日

　　第七天：2021年12月27日

　　第八天：2021年12月28日

　　第九天：2021年12月29日

　　二九：2021年12月30日-2022年1月7日

　　第一天：2021年12月30日

　　第二天：2021年12月31日

　　第三天：2022年1月1日

　　第四天：2022年1月2日

　　第五天：2022年1月3日

　　第六天：2022年1月4日

　　第七天：2022年1月5日

　　第八天：2022年1月6日

　　第九天：2022年1月7日

　　三九：2022年1月8日-1月16日

　　第一天：2022年1月8日

　　第二天：2022年1月9日

　　第三天：2022年1月10日

　　第四天：2022年1月11日

　　第五天：2022年1月12日

　　第六天：2022年1月13日

　　第七天：2022年1月14日

　　第八天：2022年1月15日

　　第九天：2022年1月16日

　　四九：2022年1月17日-1月25日

　　第一天：2022年1月17日

　　第二天：2022年1月18日

　　第三天：2022年1月19日

　　第四天：2022年1月20日

　　第五天：2022年1月21日

　　第六天：2022年1月22日

　　第七天：2022年1月23日

　　第八天：2022年1月24日

　　第九天：2022年1月25日

　　五九：2022年1月26日-2月3日

　　第一天：2022年1月26日

　　第二天：2022年1月27日

　　第三天：2022年1月28日

　　第四天：2022年1月29日

　　第五天：2022年1月30日

　　第六天：2022年1月31日

　　第七天：2022年2月1日

　　第八天：2022年2月2日

　　第九天：2022年2月3日

　　六九：2022年2月4日-2月12日

　　第一天：2022年2月4日

　　第二天：2022年2月5日

　　第三天：2022年2月6日

　　第四天：2022年2月7日

　　第五天：2022年2月8日

　　第六天：2022年2月9日

　　第七天：2022年2月10日

　　第八天：2022年2月11日

　　第九天：2022年2月12日

　　七九：2022年2月13日-2月21日

　　第一天：2022年2月13日

　　第二天：2022年2月14日

　　第三天：2022年2月15日

　　第四天：2022年2月16日

　　第五天：2022年2月17日

　　第六天：2022年2月18日

　　第七天：2022年2月19日

　　第八天：2022年2月20日

　　第九天：2022年2月21日

　　八九：2022年2月22日-3月2日

　　第一天：2022年2月22日

　　第二天：2022年2月23日

　　第三天：2022年2月24日

　　第四天：2022年2月25日

　　第五天：2022年2月26日

　　第六天：2022年2月27日

　　第七天：2022年2月28日

　　第八天：2022年3月1日

　　第九天：2022年3月2日

　　九九：2022年3月3日-3月11日

　　第一天：2022年3月3日

　　第二天：2022年3月4日

　　第三天：2022年3月5日

　　第四天：2022年3月6日

　　第五天：2022年3月7日

　　第六天：2022年3月8日

　　第七天：2022年3月9日

　　第八天：2022年3月10日

　　第九天：2022年3月11日

三、　　数九天运动注意什么

　　防寒保暖

　　三九天锻炼无论室内外均要注意防寒保暖。可以在清晨空腹运动时先少喝一些红糖水、或热茶。这样不仅能够温暖脾胃，促进血液循环，还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。

　　空气新鲜

　　三九天的锻炼场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。而环境嘈杂、空气污浊、气温极低的地点均不宜运动。

　　运动量

　　冬季运动量如何掌握，要根据运动者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。三九天气里，在室外运动的运动量不宜太大，不宜出现大汗淋漓的现象。如果出现了要及时调整运动量，并在休息时立即擦去身上的汗水，换穿干衣服。

　　程度渐进

　　三九天天寒地冻，要注意防止摔伤、震伤皮肉、筋骨、脏器。无论做什么运动，首先要做好充分的准备活动，使全身肌肉、血管、关节、韧带都能够适应大运动量时，再逐步加大运动量。

　　身体素质

　　在冬季，要特别重视提高各项身体素质，注意各项基本功力的训练，有明确的目的、严格按计划进行的训练不但比盲目锻炼收效要好，而且更能够有效地预防意外伤害。

　　个人情况

　　冬季寒冷，白日短，运动可以灵活掌握锻炼时间和运动量。夜晚运动一般强度不宜过大，如果身体太疲劳，神经过于兴奋，在休息时不能很好入睡，就会影响第二天的工作和学习。

　　衣服着装

　　三九天运动者的衣服穿多少为宜，要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己选练运动的运动量来决定。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。肥瘦要合适，不可过厚过紧。要有利于全身肌肉放松、舒适，保证呼吸道通畅，运动者也要注意选穿保暖好、鞋底松软、弹性好，轻快的鞋子。

　　生病勿练

　　三九天从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的。但是，如果不注意体育卫生，反会给人体带来损害。因此，冬季运动必须注意体育卫生。冬季寒冷，尤其是三九天易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。否则，会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。

这篇文章到此就结束，希望能帮助到大家。