认床睡不着快速解决办法(孕妇认床睡不着快速解决办法)

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于认床的人什么性格，认床这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 认床怎么办？技巧一：带一个熟悉的枕头。

2、 研究发现，很多所谓的“认床”其实是最重要的：认枕头，迷恋他们熟悉的味道。所以如果方便的话，出差可以自带枕头。如果很难一直带着枕头，你可以带一个你一直用的枕套或一条你在家用的毛巾。

3、 认床怎么办？措施二：睡前洗个热水澡。

4、 出差，行程通常很紧。忙碌了一天的工作后，回到酒店，睡前最好洗个舒服的热水澡。不仅能快速缓解疲劳，还能使身体快速放松，更快进入睡眠状态。洗澡的水温要注意。天气不应该太热。应该是37~40。身体感觉很舒服。水温过高会导致心跳加快，刺激交感神经，但会使人兴奋，不利于快速入睡。如果可能的话，还可以在洗澡水中加入几滴精油，比如薰衣草精油，可以让人更加放松，提高睡眠质量。这个问题很容易解决认床。

5、 认床怎么办？措施三：一杯热牛奶

6、 洗澡后，还可以喝一杯热牛奶，更有效地促进睡眠。是的，它可以在普通客房服务中提供。只需一个电话，热牛奶就会送到您的房间。或者自己买一袋鲜奶，烧一壶水，然后把牛奶放在水里加温。一杯热牛奶可能比安眠药更能促进睡眠，而且不会伤害身体。

7、 认床怎么办？第四招：隔音睡眠耳塞

8、 要用阻噪睡眠耳塞解决“认床上做什么”的问题，前提是用户必须提前习惯阻噪睡眠耳塞的睡眠模式，让自己在任何时区都能睡个有安全感的好觉，无论在国内的哪个地方。比如Bose阻噪睡眠耳塞，通过在耳塞中渗透一些带有白噪音音乐的外界频率，转移用户的注意力，使其始终保持在稳定而有规律的白噪音中，从而实现注意力转移和身心放松。白噪音简单而持续的声音可以给对环境敏感的人带来心理上的安全感，对抑郁的人的内心起到安抚作用，同时白噪音可以诱导他们入睡。认床人们可以选择通宵或在指定时间内播放白噪音。熟悉了这些白噪音之后，就算换个床睡觉也不会带着这些睡眠耳塞睡觉认床。在安全问题上，Bose阻噪睡眠耳塞的最大声压级(SPL)输出为70dBA，远低于美国OSHA听力损失限值90 DBA(70 DBA时感知响度的4倍，声强的100倍)。默认音量下，对听力没有损害，也不会损害听力。

以上就是认床这篇文章的一些介绍，希望能帮助到大家。